Magnézium - nagy erejű elem

Magnézium - nagy erejű elem

Manapság, amikor szédítő sebességgel rohan az élet, egyre többen kezdik észre venni, hogy tudatosabban kell vigyázni egészségükre. A magnéziumpótlás az egyik legnépszerűbb témává vált, és ennek jó oka van. Nézzük meg közelebbről, miért olyan fontos a magnézium, mik a hiányának tünetei, és miért tökéletes választás termékünk, a Magnesium Complex mind azok számára, akik vigyázni szeretnének az egészségükre.

Magnézium az egészséged néma hőse

A magnézium olyan elem, amely kulcsszerepet játszik az emberi szervezetben. Szó szerint minden sejtünknek szüksége van magnéziumra a működéséhez. Több mint 300 enzimreakcióban vesz részt, ami szükségessé teszi a szervezet megfelelő működéséhez. Támogatja az ideg-, izom- és szív- és érrendszer működését, és segíti az energiatermelést sejtszinten.

Miért olyan fontos? Ezek a legfontosabb „feladatai”.

Az idegrendszer támogatása :

·  A magnézium kulcsszerepet játszik az idegvezetésben, ami befolyásolja az agy és az egész idegrendszer megfelelő működését.

·  Segíti a neurotranszmitterek termelődését, ami befolyásolja közérzetünket, stresszszintünket és alvásminőségünket.

·  A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony magnéziumszint befolyásolja a depresszió kialakulásának kockázatát, kiegészítése pedig jelentősen enyhítheti a tüneteket.

 Az izmok és csontok egészsége :

·  A magnézium szükséges a megfelelő izomösszehúzódáshoz és relaxációhoz, ami megakadályozza a fájdalmas görcsöket.

·  Támogatja a csontok mineralizációját, ami kulcsfontosságú a csontok egészségének megőrzésében és a csontritkulás megelőzésében.

 A vércukorszint szabályozása :

·  A magnézium támogatja a szénhidrát-anyagcserét és befolyásolja az inzulinszintet, ami fontos a stabil vércukorszint fenntartásához.

Energiatermelés :

·  Részt vesz a sejtek anyagcsere-folyamataiban, elősegítve sejtjeink fő energiaforrásának, az ATP-nek a termelését.

 Szív- és érrendszeri támogatás :

·  Segít fenntartani a normál szívritmust, és csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, amely a szív- és érrendszeri betegségek fő kockázati tényezője.

 Magnézium hiányosak vagyunk!

Manapság, amikor minden naposak a stressz, a feldolgozott élelmiszerek és a környezetszennyezés, szervezetünknek több magnéziumra lehet szüksége, mint valaha. Az átlagos európai túl keveset szív fel belőle – csak napi 215-250 mg-ot, az ajánlott 350-450 mg-os adag helyett.

Sajnos mítosz, hogy csak diétával lehet hozzájutni. Természetesen a magnézium számos élelmiszerben megtalálható, például diófélékben, magvakban, zöld leveles zöldségekben és halakban. Az élelmiszer-feldolgozás, a rossz talaj és az életmód azonban azt jelentheti, hogy még a kiegyensúlyozott étrend sem biztosít elegendő magnéziumot.

Tudtad ezt?

·  A magnézium a finomítás során elvész – a rizs polírozása ennek az elemnek a 83%-át megfosztja tőle, a fehér lisztben 80%-kal kevesebb magnézium van, mint a teljes kiőrlésű lisztben, a keményítő és a fehércukor pedig szinte teljesen hiányzik belőle.

·  A kutatások azt mutatják, hogy az elmúlt 50 évben a gabonafélék magnéziumtartalma közel 20%-kal csökkent – ​​ennek oka a savanyú talaj és a túlzott műtrágyázás.

·  Több magnéziumra van szükségünk, mint 50 évvel ezelőtt. Miért? Mert kalciummal dúsítjuk táplálékunkat, és D-vitamint szedünk (ami javítja a kalcium felszívódását), a kalcium és a magnézium pedig valahogy "versenyez" egymással - a kalcium felszívódásakor a magnézium "félremegy". Sokkal több szénsavas italt is iszunk, ezek foszforsavat tartalmaznak, ami a magnézium eltávolítását okozza a szervezetből.

·  Az alumínium jelenléte akár ötszörösére csökkenti a magnézium felszívódását, és 40%-kal növeli a vizelettel történő kiválasztódását! Mindeközben az alumínium mindenütt jelen van konyháinkban – konyhai eszközökben, fóliában, tortalapokban, sőt sütőporban is!

 Tegyük ehhez hozzá a túlzott gyógyszerfogyasztást (főleg az antibiotikumok, vizelethajtók, hashajtók, kortikoszteroidok, inzulin és savlekötők), a lágy víz ivásának preferálását és az alkohol elterjedt fogyasztását (vízhajtó hatása van, kimossa a vitaminokat, nyomelemeket) .

Éppen ezért a magnézium-kiegészítés egyre gyakoribb és észszerűbb  választás.

 A magnéziumhiány tünetei

Tudtad, hogy sok mindennapi betegség a magnéziumhiány következménye lehet? Azonban különösen az elején olyan finomak lehetnek, hogy könnyen kihagyhatók, vagy a túlzott túlterheltségnek tulajdoníthatók.

A magnéziumhiány   sokféleképpen nyilvánulhat meg, és az egészség számos aspektusát érinti. Íme a leggyakoribb tünetek, amelyek ennek az értékes elemnek a hiányára utalhatnak:

·  Gyakori izomgörcsök, különösen éjszaka

·  Szemhéj- és ajakremegés, ideges tikk

·  Energiahiány, krónikus fáradtság és gyengeség 

·  Alvásproblémák, elalvási nehézségek és nyugtalan alvás 

·  Ingerlékenység, szorongás és koncentrálási nehézségek

·  Ismétlődő fejfájás és migrén

·  Palpitáció, szabálytalan szívverés és magas vérnyomás 

·  Csontgyengeség, csontritkulás 

·  Fokozott izzadás

·  Hajhullás és törékeny körmök

Tudtad ezt?

·  Inkább mítosz, hogy a kávéfogyasztás csökkenti a szervezet magnéziumszintjét. Igen, a koffein vizelethajtó hatású, és egyes ásványi anyagok a vizelettel ürülnek ki (pl. magnézium, kalcium, nátrium), de ez nem jelenti azt, hogy magnéziumot veszítünk. A kávé még magnéziumforrás is: 1 csésze kávé körülbelül 7 mg magnéziumot tartalmaz, ami több, mint amennyi elfogyasztása után a vizelettel kiválasztódik.

·  A stressz növeli a szervezet magnéziumszükségletét. Amikor stresszesek vagyunk, a magnézium gyorsabban elhasználódik, ami magnéziumhiányhoz vezethet. A magnézium-kiegészítés segíthet enyhíteni a stressz tüneteit és javítani a közérzetet.

·  A sportolóknak és a fizikailag aktív embereknek gyakran nagyobb a magnéziumigényük. A testmozgás fokozza a magnézium kiválasztását a verejtékben, ami annak hiányához vezethet. A magnézium-kiegészítés elősegítheti a fizikai teljesítményt és az izomregenerációt.

·  A csontvázunkban található magnézium mennyisége az életkorral csökken, ezért a megfelelő ellátása egész életen át fontos

Hogyan ellenőrizzük, hogy megfelelő-e a magnéziumszintünk?

Valójában feltételezhető, hogy magnézium-kiegészítés nélkül manapság nagy valószínűséggel ki vagyunk téve a magnéziumhiány veszélyének. De mi van akkor, ha ellenőrizni akarjuk szervezetünk magnéziumszintjét?              

A magnéziumhiányt nehéz lehet diagnosztizálni. A kezdeti tünetek nem túl jellegzetesek, és más egészségügyi problémákra utalhatnak. Azt sem könnyű megmondani, hogy valakinek van-e „normális magnézium”-e egy egyszerű vérvizsgálat alapján.

A lényeg, hogy magnéziumraktáraink 60%-a a csontokban, további 39%-a pedig a sejtekben található, főként az izmokban és a májban. Ezért a vér tartalékainknak csak egy századát teszi ki, magában a vérplazmában pedig csak 0,4%-ot, ami semmi.

Éppen ezért a vörösvértestekben, a nyálban vagy a vizeletben, vagy közvetlenül az izmokban lévő magnézium mennyiségének vizsgálatával megbízhatóbb eredmény érhető el, de ebben az esetben biopszia szükséges.

A legmegbízhatóbb, ugyanakkor nagyon munkaigényes, időigényes és költséges vizsgálat az ún stressz teszt. Ez magában foglalja az elemi magnézium lassú intravénás beadását 8-12 óra alatt, és a következő 24 óra során a vizelettel kiválasztott magnézium mennyiségének mérését. Ezt a tesztet csak kivételes esetekben és csak egészséges vesékkel rendelkező és légzési elégtelenségben nem szenvedőknél alkalmazzák.

 Lehet túladagolni a magnéziumot?

Ha a magnézium napi adagja meghaladja az igényt, szervezetünk általában megbirkózik vele - a bélből való felszívódás csökken, az egészséges vesék pedig eltávolítják a felesleget. Így végső soron, ha jelentősen túlzásba visszük az elfogyasztott magnézium mennyiségét, és az meghaladja a vesék azon képességét, hogy eltávolítsák a felesleges összetevőket a szervezetből, akkor hasmenés és kiszáradás veszélye áll fenn. A gyakorlatban azonban ez igazán nehéz, ha az ajánlott adagokban kiegészítjük a magnéziumot.

 A hypermagnesemia (olyan állapot, amikor a vérszérum Mg ²⁺ koncentrációja meghaladja az 1,05 mmol/l-t) azonban ritka klinikai állapot, leggyakrabban iatrogén eredetű, azaz a kezelés káros hatása. Egészséges, megfelelően működő vesékkel rendelkező embereknél még a nagy mennyiségű magnézium sem jelenthet veszélyt, de kockázati tényezők jelenléte esetén a mérgezés kockázata nő. A kockázati csoportba tartoznak az idősek és a veseelégtelenségben vagy bélrendszeri rendellenességben szenvedő betegek, akik hosszú ideig szednek fájdalomcsillapítót, hashajtót és savlekötőt. Hipermagnézia, bár rendkívül ritka, előfordulhat súlyos veseelégtelenségben szenvedő betegeknél, magnéziumkészítmények (étrend-kiegészítők vagy hashajtók összetevőjeként) túladagolása vagy lítium-kezelés során. A mellékvese vagy pajzsmirigy alulműködése vagy a gyomor- és nyombélfekély kezelésére szolgáló gyógyszerek (egyesek magnéziumvegyületeket) nem megfelelő alkalmazása által okozott hipermagnézia rendkívül ritka.

Túl sok magnézium – melyek a magnézium-túladagolás tünetei? 

Az enyhe hipermagnézia tünetmentes lehet, de lehetséges tünetek:

·  vérnyomás csökkentése

·  hányinger

·  gyengeség

·  kettős látás

·  elmosódott beszéd

·  szívritmuszavarok, bradycardia, változások az EKG-felvételben 

·  súlyos székrekedés

·  vizeletvisszatartás

·  neuromuszkuláris vezetési zavarok (az izmok gyengülése és a mély reflexek, azaz olyanok, amelyek ingerre adott válaszként izomösszehúzódásban, égő, bizsergő, szúró, bőrpír és zsibbadás formájában nyilvánulnak meg)

·  szélsőséges esetekben a légzőizmok gyengülése, "bénulás" állapota és a bélműködés leállása (bénulásos ileus) vagy a keringés leállása.

 A fent felsorolt ​​tünetek nem specifikusak a hipermagnéziára, de számos életveszélyes betegség előjelei lehetnek – ha észleljük őket, érdemes orvoshoz fordulni, aki elvégzi a részletes kivizsgálást és beállítja a megfelelő terápiát.

 Biztonságos kiegészítés

A szakemberek hangsúlyozzák, hogy a magnézium manapság az ún elemhiányos az étrendben, ami a   mindennapi életben előforduló nagy stressztényezővel együtt hosszú távú pótlás szükségességét jelenti, ami teljesen biztonságosnak tekinthető, feltéve, hogy az ajánlott adagokban szedik. 

Hangsúlyozzák a rendszeres használat fontosságát is, lehetőleg osztott adagokban. A magnéziumot a legjobb étkezés után, pl. D-vitaminnal együtt bevenni vacsora közben és este (a magnézium pozitívan hat az idegrendszer működésére, így lefekvés előtt is előnyös).

Magnézium felszívódása – a siker kulcsa

A magnézium nem minden formája egyformán szívódik fel a szervezetben. A megfelelő étrend-kiegészítő kiválasztása kulcsfontosságú a maximális egészségügyi előnyök biztosításához. Magnézium Komplexünk a magnézium három formáját tartalmazza: magnézium-laktátot, magnézium-citrátot és magnézium-biszglicinátot, B6-vitaminnal dúsítva. Miért ez a kombináció?

Magnézium-laktát

·  Könnyen emészthető és kíméletes az emésztőrendszerre

·  Meghatározza az enzimatikus folyamatok lefolyását

·  Tökéletes érzékeny gyomrú emberek számára

·  Támogatja az idegrendszert és segít leküzdeni a stresszt

 Magnézium-citrát

·  Magas biohasznosulása , ami ideálissá teszi a magnéziumhiányban szenvedők számára

·  Jótékony hatással van az emésztőrendszerre, támogatja a bélperisztaltikát

·  Megnyugtat és megnyugszik

 Magnézium-biszglicinát

·  Magas biológiai hasznosulás jellemzi , és kíméli az emésztőrendszert

·  Hasznos azok számára, akik krónikus stresszel és alvási problémákkal küzdenek

·  Enyhíti a fáradtságot és pozitív hatással van a szívre

B6-vitamin – nélkülözhetetlen kiegészítő

A Magnesium Complexben található B6-vitamin természetesen nem véletlen. Támogatja a magnézium felszívódását és támogatja az idegrendszer működését. Ennek köszönhetően kiegészítőnk még hatékonyabb. A B6-vitamin kulcsszerepet játszik a magnézium anyagcseréjében, elősegítve a sejtekbe történő szállítását, ahol a legnagyobb szükség van rá. Ezenkívül a B6-vitamin befolyásolja a neurotranszmitterek termelődését, ami emellett támogatja az idegrendszer megfelelő működését, valamint segít a stressz és a fáradtság leküzdésében.

 Összegzés:

A mai kihívásokkal teli világban a magnéziumpótlás nem csak divat, hanem szükséglet is. A magnéziumhiány tünetei jelentősen befolyásolhatják az életminőséget, ezért érdemes gondoskodni annak megfelelő szintjéről. Kiegészítőnket - Magnesium Complex - választva biztos lehet benne, hogy a legjobb minőségű magnéziummal látja el szervezetét a legjobban felszívódó formában, a B6-vitamin támogatásával. 

Vigyázzon egészségére még ma, és érezze a különbséget. amelyet a megfelelő kiegészítés hozhat.